saisons - RECETTES EN FLOCONS

Facebook
Instagram
Pinterest

ACCUEIL
CATEGORIES
RECETTES INDEX
ARTICLES
CEREALES
- AVOINE
- QUINOA
- MAIS
- MILLET
- RIZ
- SARRASIN
A PROPOS

Saisons

Printemps

Découvrir
Eté

Découvrir
Automne

Découvrir
Hiver

Découvrir

Suivez moi sur Instagram

🌿 Suivi candidose digestive – Semaine 3

Troisième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚

Petit à petit, je sens que les choses évoluent :
✨ Énergie plus stable dans la journée
✨ Moins d’envies de sucre
✨ Digestion plus calme

En parallèle, j’ai repris la musculation, donc je veille aussi à avoir des repas plus nourrissants et riches en protéines pour soutenir mon énergie et la récupération.

🥣 Recette de la semaine : risotto de sarrasin aux légumes

Le sarrasin est une excellente alternative aux céréales classiques :
✔️ naturellement sans gluten
✔️ riche en fibres pour le microbiote
✔️ source de protéines végétales

Un plat simple, réconfortant et très rassasiant 🤍

Ingrédients
• 150 g de grains de sarrasin
• 120 g de brocolis
• 80 g de petits pois
• 500 ml de bouillon de légumes
• ½ oignon blanc
• 80 g de crème fraîche (ou yaourt grec)
• 80 g de chèvre
• 2 c. à soupe d’huile d’olive

Après 3 semaines d’alimentation plus équilibrée, je sens que mon énergie revient progressivement.

Je continue ce suivi et je vous partagerai la semaine 4 bientôt 🌿

💬 Vous cuisinez le sarrasin comment chez vous ?

#recettesenflocons #microbiote #candidose #sansgluten #sarrasin #alimentationbienetre #cuisinehealthy #bienmanger #equilibrealimentaire

@recettesenflocons

•

🌿 Suivi candidose digestive – Semaine 3 Troisième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚 Petit à petit, je sens que les choses évoluent : ✨ Énergie plus stable dans la journée ✨ Moins d’envies de sucre ✨ Digestion plus calme En parallèle, j’ai repris la musculation, donc je veille aussi à avoir des repas plus nourrissants et riches en protéines pour soutenir mon énergie et la récupération. 🥣 Recette de la semaine : risotto de sarrasin aux légumes Le sarrasin est une excellente alternative aux céréales classiques : ✔️ naturellement sans gluten ✔️ riche en fibres pour le microbiote ✔️ source de protéines végétales Un plat simple, réconfortant et très rassasiant 🤍 Ingrédients • 150 g de grains de sarrasin • 120 g de brocolis • 80 g de petits pois • 500 ml de bouillon de légumes • ½ oignon blanc • 80 g de crème fraîche (ou yaourt grec) • 80 g de chèvre • 2 c. à soupe d’huile d’olive Après 3 semaines d’alimentation plus équilibrée, je sens que mon énergie revient progressivement. Je continue ce suivi et je vous partagerai la semaine 4 bientôt 🌿 💬 Vous cuisinez le sarrasin comment chez vous ? #recettesenflocons #microbiote #candidose #sansgluten #sarrasin #alimentationbienetre #cuisinehealthy #bienmanger #equilibrealimentaire

2 jours ago

View on Instagram |

1/6

🌿 Suivi candidose digestive

Deuxième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚
Petit à petit, les choses évoluent :
✨ Énergie plus stable dans la journée
✨ Envies de sucre moins présentes
✨ Digestion plus calme

Cette semaine, j’ai aussi repris la musculation, donc je veille encore plus à avoir suffisamment de protéines, surtout au petit-déjeuner.

🥣 Petit-déjeuner du moment : overnight oats protéiné
Un bol simple, rassasiant et facile à préparer la veille.

Ingrédients (1 portion)
• 40 g de flocons d’avoine
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 200 g de skyr ou yaourt grec
• 100 ml de lait d’amande sans sucre ajouté
• 1 c. à soupe de beurre de cacahuète
• ½ banane en rondelles (pas trop mûre)
• ½ c. à café de cannelle

Crémeux, nourrissant et parfait pour éviter les fringales de la matinée 🤍

Je continue ce suivi en toute transparence et je vous partagerai la semaine 3 bientôt 🌿

#microbiote #candidose #petitdejeunerprotéiné #overnightoats #recettesenflocons #nutrition #alimentationsaine #petitdejeunersain #sanssucreraffine #bienetre

@recettesenflocons

•

🌿 Suivi candidose digestive Deuxième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚 Petit à petit, les choses évoluent : ✨ Énergie plus stable dans la journée ✨ Envies de sucre moins présentes ✨ Digestion plus calme Cette semaine, j’ai aussi repris la musculation, donc je veille encore plus à avoir suffisamment de protéines, surtout au petit-déjeuner. 🥣 Petit-déjeuner du moment : overnight oats protéiné Un bol simple, rassasiant et facile à préparer la veille. Ingrédients (1 portion) • 40 g de flocons d’avoine • 1 c. à soupe de graines de chia • 200 g de skyr ou yaourt grec • 100 ml de lait d’amande sans sucre ajouté • 1 c. à soupe de beurre de cacahuète • ½ banane en rondelles (pas trop mûre) • ½ c. à café de cannelle Crémeux, nourrissant et parfait pour éviter les fringales de la matinée 🤍 Je continue ce suivi en toute transparence et je vous partagerai la semaine 3 bientôt 🌿 #microbiote #candidose #petitdejeunerprotéiné #overnightoats #recettesenflocons #nutrition #alimentationsaine #petitdejeunersain #sanssucreraffine #bienetre

1 semaine ago

View on Instagram |

2/6

🌿 Recettes anti-candidose : se régaler tout en prenant soin de son microbiote 🍽️✨
La candidose est malheureusement de retour pour moi…
Plutôt que de subir, j’ai décidé d’agir 💪

Quand le microbiote est déséquilibré, avec une prolifération de Candida, l’alimentation devient une vraie alliée. L’idée n’est pas de se priver, mais de soutenir son corps pour l’aider à retrouver son équilibre 💚

👉 Découvrez les idées recettes et conseils :
🔗https://recettesenflocons.com/recettes-anti-candidose-se-regaler-tout-en-soulageant-son-microbiote

✅ Je privilégie :
🥦 Les légumes (cuits pour plus de douceur digestive)
🌾 Les pseudo-céréales sans gluten (sarrasin, quinoa, millet)
🥥 Les bonnes graisses (huile de coco, olive, noix)
🧄 Les aliments aux propriétés antifongiques naturelles (ail, citron, origan)
🌿 Les épices digestives (curcuma, gingembre, cannelle)

🚫 Je limite :
🍭 Le sucre raffiné
🍞 Le gluten
🧀 Les produits ultra-transformés
🥐 Les levures et excès de produits industriels

Ce rééquilibrage alimentaire va m’aider à combattre la candidose naturellement, à soutenir mon microbiote et à retrouver plus d’énergie ✨
Bonne nouvelle : on peut continuer à se régaler !
Porridge épicé, energy balls coco, desserts sans gluten…
Prendre soin de soi ne veut pas dire dire adieu au plaisir 🤍
Je vous partagerai mes recettes et mon évolution 💫
Et si tu es passé(e) par là, je veux bien ton expérience en commentaire 👇

#Microbiote #Candidose #AlimentationSanté #SantéDigestive #BienÊtre #RecettesSaines

🌿 Recettes anti-candidose : se régaler tout en prenant soin de son microbiote 🍽️✨
La candidose est malheureusement de retour pour moi…
Plutôt que de subir, j’ai décidé d’agir 💪

Quand le microbiote est déséquilibré, avec une prolifération de Candida, l’alimentation devient une vraie alliée. L’idée n’est pas de se priver, mais de soutenir son corps pour l’aider à retrouver son équilibre 💚

👉 Découvrez les idées recettes et conseils :
🔗https://recettesenflocons.com/recettes-anti-candidose-se-regaler-tout-en-soulageant-son-microbiote

✅ Je privilégie :
🥦 Les légumes (cuits pour plus de douceur digestive)
🌾 Les pseudo-céréales sans gluten (sarrasin, quinoa, millet)
🥥 Les bonnes graisses (huile de coco, olive, noix)
🧄 Les aliments aux propriétés antifongiques naturelles (ail, citron, origan)
🌿 Les épices digestives (curcuma, gingembre, cannelle)

🚫 Je limite :
🍭 Le sucre raffiné
🍞 Le gluten
🧀 Les produits ultra-transformés
🥐 Les levures et excès de produits industriels

Ce rééquilibrage alimentaire va m’aider à combattre la candidose naturellement, à soutenir mon microbiote et à retrouver plus d’énergie ✨
Bonne nouvelle : on peut continuer à se régaler !
Porridge épicé, energy balls coco, desserts sans gluten…
Prendre soin de soi ne veut pas dire dire adieu au plaisir 🤍
Je vous partagerai mes recettes et mon évolution 💫
Et si tu es passé(e) par là, je veux bien ton expérience en commentaire 👇

#Microbiote #Candidose #AlimentationSanté #SantéDigestive #BienÊtre #RecettesSaines

🌿 Recettes anti-candidose : se régaler tout en prenant soin de son microbiote 🍽️✨
La candidose est malheureusement de retour pour moi…
Plutôt que de subir, j’ai décidé d’agir 💪

Quand le microbiote est déséquilibré, avec une prolifération de Candida, l’alimentation devient une vraie alliée. L’idée n’est pas de se priver, mais de soutenir son corps pour l’aider à retrouver son équilibre 💚

👉 Découvrez les idées recettes et conseils :
🔗https://recettesenflocons.com/recettes-anti-candidose-se-regaler-tout-en-soulageant-son-microbiote

✅ Je privilégie :
🥦 Les légumes (cuits pour plus de douceur digestive)
🌾 Les pseudo-céréales sans gluten (sarrasin, quinoa, millet)
🥥 Les bonnes graisses (huile de coco, olive, noix)
🧄 Les aliments aux propriétés antifongiques naturelles (ail, citron, origan)
🌿 Les épices digestives (curcuma, gingembre, cannelle)

🚫 Je limite :
🍭 Le sucre raffiné
🍞 Le gluten
🧀 Les produits ultra-transformés
🥐 Les levures et excès de produits industriels

Ce rééquilibrage alimentaire va m’aider à combattre la candidose naturellement, à soutenir mon microbiote et à retrouver plus d’énergie ✨
Bonne nouvelle : on peut continuer à se régaler !
Porridge épicé, energy balls coco, desserts sans gluten…
Prendre soin de soi ne veut pas dire dire adieu au plaisir 🤍
Je vous partagerai mes recettes et mon évolution 💫
Et si tu es passé(e) par là, je veux bien ton expérience en commentaire 👇

#Microbiote #Candidose #AlimentationSanté #SantéDigestive #BienÊtre #RecettesSaines

@recettesenflocons

•

🌿 Recettes anti-candidose : se régaler tout en prenant soin de son microbiote 🍽️✨ La candidose est malheureusement de retour pour moi… Plutôt que de subir, j’ai décidé d’agir 💪 Quand le microbiote est déséquilibré, avec une prolifération de Candida, l’alimentation devient une vraie alliée. L’idée n’est pas de se priver, mais de soutenir son corps pour l’aider à retrouver son équilibre 💚 👉 Découvrez les idées recettes et conseils : 🔗https://recettesenflocons.com/recettes-anti-candidose-se-regaler-tout-en-soulageant-son-microbiote ✅ Je privilégie : 🥦 Les légumes (cuits pour plus de douceur digestive) 🌾 Les pseudo-céréales sans gluten (sarrasin, quinoa, millet) 🥥 Les bonnes graisses (huile de coco, olive, noix) 🧄 Les aliments aux propriétés antifongiques naturelles (ail, citron, origan) 🌿 Les épices digestives (curcuma, gingembre, cannelle) 🚫 Je limite : 🍭 Le sucre raffiné 🍞 Le gluten 🧀 Les produits ultra-transformés 🥐 Les levures et excès de produits industriels Ce rééquilibrage alimentaire va m’aider à combattre la candidose naturellement, à soutenir mon microbiote et à retrouver plus d’énergie ✨ Bonne nouvelle : on peut continuer à se régaler ! Porridge épicé, energy balls coco, desserts sans gluten… Prendre soin de soi ne veut pas dire dire adieu au plaisir 🤍 Je vous partagerai mes recettes et mon évolution 💫 Et si tu es passé(e) par là, je veux bien ton expérience en commentaire 👇 #Microbiote #Candidose #AlimentationSanté #SantéDigestive #BienÊtre #RecettesSaines

3 semaines ago

View on Instagram |

3/6

🥞 C'est mardi gras !
Retrouvez toutes mes recettes de pancakes.
https://recettesenflocons.com/?s=Pancakes+

🥞 C'est mardi gras !
Retrouvez toutes mes recettes de pancakes.
https://recettesenflocons.com/?s=Pancakes+

🥞 C'est mardi gras !
Retrouvez toutes mes recettes de pancakes.
https://recettesenflocons.com/?s=Pancakes+

🥞 C'est mardi gras !
Retrouvez toutes mes recettes de pancakes.
https://recettesenflocons.com/?s=Pancakes+

🥞 C'est mardi gras !
Retrouvez toutes mes recettes de pancakes.
https://recettesenflocons.com/?s=Pancakes+

@recettesenflocons

•

🥞 C'est mardi gras ! Retrouvez toutes mes recettes de pancakes. https://recettesenflocons.com/?s=Pancakes+

4 semaines ago

View on Instagram |

4/6

New recette ✨️
Biscuits à la confiture sans gluten qui rappellent les goûters d'enfance 😋

https://recettesenflocons.com/recipe/biscuits-a-la-confiture-sans-gluten

New recette ✨️
Biscuits à la confiture sans gluten qui rappellent les goûters d'enfance 😋

https://recettesenflocons.com/recipe/biscuits-a-la-confiture-sans-gluten

@recettesenflocons

•

New recette ✨️ Biscuits à la confiture sans gluten qui rappellent les goûters d'enfance 😋 https://recettesenflocons.com/recipe/biscuits-a-la-confiture-sans-gluten

1 mois ago

View on Instagram |

5/6

Ces cœurs croquants au riz soufflé sont parfaits pour une gourmandise de la Saint Valentin ❤️
https://recettesenflocons.com/recipe/croquants-au-riz-souffle

@recettesenflocons

•

Ces cœurs croquants au riz soufflé sont parfaits pour une gourmandise de la Saint Valentin ❤️ https://recettesenflocons.com/recipe/croquants-au-riz-souffle

1 mois ago

View on Instagram |

6/6

derniers articles

Les indispensables à avoir dans son placard pour cuisiner les flocons d’avoine au quotidien
7 novembre 2025
Les erreurs à éviter avec les flocons d’avoine (et comment les corriger)
2 novembre 2025

Dernières recettes

BISCUITS A LA CONFITURE SANS GLUTEN
12 février 2026
MUFFINS AUX FLOCONS D'AVOINE (moelleux et healthy)
5 octobre 2025

Facebook
Instagram
Pinterest

Copyright 2025 ©. RECETTES EN FLOCONS