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🌿 Fin de mon suivi candidose digestive

Ces dernières semaines m’ont beaucoup appris…
J’ai traversé des moments vraiment inconfortables :
douleurs intestinales, fatigue, brouillard mental, nausées…

Des jours où je ne me reconnaissais pas vraiment.
Puis petit à petit, en ralentissant et en écoutant mon corps, les choses se sont apaisées.

✨ Ce qui m’a vraiment aidée :

• Revenir à une alimentation simple et saine
• Éviter les aliments irritants
• Manger plus léger 1 à 2 jours / semaine

Mais aussi :

🌿 Reprendre le sport doucement → ça m’aide beaucoup pour la digestion

🍵 Boire des tisanes régulièrement → un vrai rituel

🧘‍♀️ Prendre un moment pour me détendre chaque jour → essentiel pour le stress
Aujourd’hui, je sens que mon corps est plus calme, plus stable 💚

Je reprends progressivement une alimentation plus complète.

🥣 Overnight oats mangue, chia & coco

Un petit-déjeuner simple, frais et nourrissant que je réintroduis doucement.

Ingrédients :
• 40 g de flocons d’avoine
• 200 ml de lait végétal
• 2 c. à café de graines de chia
• Mangue
• Noix de coco râpée
• (option : un peu de sirop d’érable)

Préparer la veille et laisser au frais 🤍

Ce parcours m’a appris une chose essentielle :
prendre soin de son microbiote, ce n’est pas chercher la perfection…
c’est apprendre à s’écouter.

💬 Est-ce que vous avez déjà traversé une période où votre digestion était plus fragile ?

Merci pour votre soutien tout au long de ce suivi 💚

#recettesenflocons #microbiote #candidose #digestion #bienetre petitdejeunersain overnightoats ecoutedesoi alimentationsaine

@recettesenflocons

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🌿 Fin de mon suivi candidose digestive Ces dernières semaines m’ont beaucoup appris… J’ai traversé des moments vraiment inconfortables : douleurs intestinales, fatigue, brouillard mental, nausées… Des jours où je ne me reconnaissais pas vraiment. Puis petit à petit, en ralentissant et en écoutant mon corps, les choses se sont apaisées. ✨ Ce qui m’a vraiment aidée : • Revenir à une alimentation simple et saine • Éviter les aliments irritants • Manger plus léger 1 à 2 jours / semaine Mais aussi : 🌿 Reprendre le sport doucement → ça m’aide beaucoup pour la digestion 🍵 Boire des tisanes régulièrement → un vrai rituel 🧘‍♀️ Prendre un moment pour me détendre chaque jour → essentiel pour le stress Aujourd’hui, je sens que mon corps est plus calme, plus stable 💚 Je reprends progressivement une alimentation plus complète. 🥣 Overnight oats mangue, chia & coco Un petit-déjeuner simple, frais et nourrissant que je réintroduis doucement. Ingrédients : • 40 g de flocons d’avoine • 200 ml de lait végétal • 2 c. à café de graines de chia • Mangue • Noix de coco râpée • (option : un peu de sirop d’érable) Préparer la veille et laisser au frais 🤍 Ce parcours m’a appris une chose essentielle : prendre soin de son microbiote, ce n’est pas chercher la perfection… c’est apprendre à s’écouter. 💬 Est-ce que vous avez déjà traversé une période où votre digestion était plus fragile ? Merci pour votre soutien tout au long de ce suivi 💚 #recettesenflocons #microbiote #candidose #digestion #bienetre petitdejeunersain overnightoats ecoutedesoi alimentationsaine

1 semaine ago

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1/6

@recettesenflocons

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🍫 Une tarte au chocolat ultra gourmande… sans gluten Avec sa pâte sablée au cacao et sa ganache fondante, c’est le dessert parfait pour se faire plaisir sans excès ✨ ✔ sans gluten ✔ légère en sucre ✔ 100% chocolat Franchement… difficile d’y résister 😋 https://recettesenflocons.com/recipe/tarte-gourmande-au-chocolat-sans-gluten 💬 Tu es plutôt team chocolat noir intense ou chocolat plus doux ? #chocolat #tarteauchocolat #sansgluten #dessertgourmand #recettehealthy faitmaison foodreels

1 semaine ago

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2/6

🧁🥕 Envie d’un gâteau gourmand… mais sans gluten et plus sain ?

Voici mon carrot cake aux flocons d’avoine ✨
Moelleux, parfumé, naturellement sucré…

Le genre de recette qui fait plaisir sans culpabiliser 💛
Parfait pour Pâques 🐣
…ou juste pour se faire plaisir à tout moment 😋
Et surtout :
✔ testé et approuvé par mes filles 😄
(et ça, c’est le meilleur des labels !)

https://recettesenflocons.com/recipe/carrot-cake-aux-flocons-davoine
💬 Team carrot cake : plutôt très épicé ou tout doux ?

#carrotcake #sansgluten #recettehealthy #gourmandisesaine #floconsdavoine #faitmaison #paques #healthyfood

🧁🥕 Envie d’un gâteau gourmand… mais sans gluten et plus sain ?

Voici mon carrot cake aux flocons d’avoine ✨
Moelleux, parfumé, naturellement sucré…

Le genre de recette qui fait plaisir sans culpabiliser 💛
Parfait pour Pâques 🐣
…ou juste pour se faire plaisir à tout moment 😋
Et surtout :
✔ testé et approuvé par mes filles 😄
(et ça, c’est le meilleur des labels !)

https://recettesenflocons.com/recipe/carrot-cake-aux-flocons-davoine
💬 Team carrot cake : plutôt très épicé ou tout doux ?

#carrotcake #sansgluten #recettehealthy #gourmandisesaine #floconsdavoine #faitmaison #paques #healthyfood

@recettesenflocons

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🧁🥕 Envie d’un gâteau gourmand… mais sans gluten et plus sain ? Voici mon carrot cake aux flocons d’avoine ✨ Moelleux, parfumé, naturellement sucré… Le genre de recette qui fait plaisir sans culpabiliser 💛 Parfait pour Pâques 🐣 …ou juste pour se faire plaisir à tout moment 😋 Et surtout : ✔ testé et approuvé par mes filles 😄 (et ça, c’est le meilleur des labels !) https://recettesenflocons.com/recipe/carrot-cake-aux-flocons-davoine 💬 Team carrot cake : plutôt très épicé ou tout doux ? #carrotcake #sansgluten #recettehealthy #gourmandisesaine #floconsdavoine #faitmaison #paques #healthyfood

2 semaines ago

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3/6

🌿 Suivi candidose digestive – Semaine 3

Troisième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚

Petit à petit, je sens que les choses évoluent :
✨ Énergie plus stable dans la journée
✨ Moins d’envies de sucre
✨ Digestion plus calme

En parallèle, j’ai repris la musculation, donc je veille aussi à avoir des repas plus nourrissants et riches en protéines pour soutenir mon énergie et la récupération.

🥣 Recette de la semaine : risotto de sarrasin aux légumes

Le sarrasin est une excellente alternative aux céréales classiques :
✔️ naturellement sans gluten
✔️ riche en fibres pour le microbiote
✔️ source de protéines végétales

Un plat simple, réconfortant et très rassasiant 🤍

Ingrédients
• 150 g de grains de sarrasin
• 120 g de brocolis
• 80 g de petits pois
• 500 ml de bouillon de légumes
• ½ oignon blanc
• 80 g de crème fraîche (ou yaourt grec)
• 80 g de chèvre
• 2 c. à soupe d’huile d’olive

Après 3 semaines d’alimentation plus équilibrée, je sens que mon énergie revient progressivement.

Je continue ce suivi et je vous partagerai la semaine 4 bientôt 🌿

💬 Vous cuisinez le sarrasin comment chez vous ?

#recettesenflocons #microbiote #candidose #sansgluten #sarrasin #alimentationbienetre #cuisinehealthy #bienmanger #equilibrealimentaire

@recettesenflocons

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🌿 Suivi candidose digestive – Semaine 3 Troisième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚 Petit à petit, je sens que les choses évoluent : ✨ Énergie plus stable dans la journée ✨ Moins d’envies de sucre ✨ Digestion plus calme En parallèle, j’ai repris la musculation, donc je veille aussi à avoir des repas plus nourrissants et riches en protéines pour soutenir mon énergie et la récupération. 🥣 Recette de la semaine : risotto de sarrasin aux légumes Le sarrasin est une excellente alternative aux céréales classiques : ✔️ naturellement sans gluten ✔️ riche en fibres pour le microbiote ✔️ source de protéines végétales Un plat simple, réconfortant et très rassasiant 🤍 Ingrédients • 150 g de grains de sarrasin • 120 g de brocolis • 80 g de petits pois • 500 ml de bouillon de légumes • ½ oignon blanc • 80 g de crème fraîche (ou yaourt grec) • 80 g de chèvre • 2 c. à soupe d’huile d’olive Après 3 semaines d’alimentation plus équilibrée, je sens que mon énergie revient progressivement. Je continue ce suivi et je vous partagerai la semaine 4 bientôt 🌿 💬 Vous cuisinez le sarrasin comment chez vous ? #recettesenflocons #microbiote #candidose #sansgluten #sarrasin #alimentationbienetre #cuisinehealthy #bienmanger #equilibrealimentaire

3 semaines ago

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4/6

🌿 Suivi candidose digestive

Deuxième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚
Petit à petit, les choses évoluent :
✨ Énergie plus stable dans la journée
✨ Envies de sucre moins présentes
✨ Digestion plus calme

Cette semaine, j’ai aussi repris la musculation, donc je veille encore plus à avoir suffisamment de protéines, surtout au petit-déjeuner.

🥣 Petit-déjeuner du moment : overnight oats protéiné
Un bol simple, rassasiant et facile à préparer la veille.

Ingrédients (1 portion)
• 40 g de flocons d’avoine
• 1 c. à soupe de graines de chia
• 200 g de skyr ou yaourt grec
• 100 ml de lait d’amande sans sucre ajouté
• 1 c. à soupe de beurre de cacahuète
• ½ banane en rondelles (pas trop mûre)
• ½ c. à café de cannelle

Crémeux, nourrissant et parfait pour éviter les fringales de la matinée 🤍

Je continue ce suivi en toute transparence et je vous partagerai la semaine 3 bientôt 🌿

#microbiote #candidose #petitdejeunerprotéiné #overnightoats #recettesenflocons #nutrition #alimentationsaine #petitdejeunersain #sanssucreraffine #bienetre

@recettesenflocons

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🌿 Suivi candidose digestive Deuxième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚 Petit à petit, les choses évoluent : ✨ Énergie plus stable dans la journée ✨ Envies de sucre moins présentes ✨ Digestion plus calme Cette semaine, j’ai aussi repris la musculation, donc je veille encore plus à avoir suffisamment de protéines, surtout au petit-déjeuner. 🥣 Petit-déjeuner du moment : overnight oats protéiné Un bol simple, rassasiant et facile à préparer la veille. Ingrédients (1 portion) • 40 g de flocons d’avoine • 1 c. à soupe de graines de chia • 200 g de skyr ou yaourt grec • 100 ml de lait d’amande sans sucre ajouté • 1 c. à soupe de beurre de cacahuète • ½ banane en rondelles (pas trop mûre) • ½ c. à café de cannelle Crémeux, nourrissant et parfait pour éviter les fringales de la matinée 🤍 Je continue ce suivi en toute transparence et je vous partagerai la semaine 3 bientôt 🌿 #microbiote #candidose #petitdejeunerprotéiné #overnightoats #recettesenflocons #nutrition #alimentationsaine #petitdejeunersain #sanssucreraffine #bienetre

4 semaines ago

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5/6

🌿 Recettes anti-candidose : se régaler tout en prenant soin de son microbiote 🍽️✨
La candidose est malheureusement de retour pour moi…
Plutôt que de subir, j’ai décidé d’agir 💪

Quand le microbiote est déséquilibré, avec une prolifération de Candida, l’alimentation devient une vraie alliée. L’idée n’est pas de se priver, mais de soutenir son corps pour l’aider à retrouver son équilibre 💚

👉 Découvrez les idées recettes et conseils :
🔗https://recettesenflocons.com/recettes-anti-candidose-se-regaler-tout-en-soulageant-son-microbiote

✅ Je privilégie :
🥦 Les légumes (cuits pour plus de douceur digestive)
🌾 Les pseudo-céréales sans gluten (sarrasin, quinoa, millet)
🥥 Les bonnes graisses (huile de coco, olive, noix)
🧄 Les aliments aux propriétés antifongiques naturelles (ail, citron, origan)
🌿 Les épices digestives (curcuma, gingembre, cannelle)

🚫 Je limite :
🍭 Le sucre raffiné
🍞 Le gluten
🧀 Les produits ultra-transformés
🥐 Les levures et excès de produits industriels

Ce rééquilibrage alimentaire va m’aider à combattre la candidose naturellement, à soutenir mon microbiote et à retrouver plus d’énergie ✨
Bonne nouvelle : on peut continuer à se régaler !
Porridge épicé, energy balls coco, desserts sans gluten…
Prendre soin de soi ne veut pas dire dire adieu au plaisir 🤍
Je vous partagerai mes recettes et mon évolution 💫
Et si tu es passé(e) par là, je veux bien ton expérience en commentaire 👇

#Microbiote #Candidose #AlimentationSanté #SantéDigestive #BienÊtre #RecettesSaines

🌿 Recettes anti-candidose : se régaler tout en prenant soin de son microbiote 🍽️✨
La candidose est malheureusement de retour pour moi…
Plutôt que de subir, j’ai décidé d’agir 💪

Quand le microbiote est déséquilibré, avec une prolifération de Candida, l’alimentation devient une vraie alliée. L’idée n’est pas de se priver, mais de soutenir son corps pour l’aider à retrouver son équilibre 💚

👉 Découvrez les idées recettes et conseils :
🔗https://recettesenflocons.com/recettes-anti-candidose-se-regaler-tout-en-soulageant-son-microbiote

✅ Je privilégie :
🥦 Les légumes (cuits pour plus de douceur digestive)
🌾 Les pseudo-céréales sans gluten (sarrasin, quinoa, millet)
🥥 Les bonnes graisses (huile de coco, olive, noix)
🧄 Les aliments aux propriétés antifongiques naturelles (ail, citron, origan)
🌿 Les épices digestives (curcuma, gingembre, cannelle)

🚫 Je limite :
🍭 Le sucre raffiné
🍞 Le gluten
🧀 Les produits ultra-transformés
🥐 Les levures et excès de produits industriels

Ce rééquilibrage alimentaire va m’aider à combattre la candidose naturellement, à soutenir mon microbiote et à retrouver plus d’énergie ✨
Bonne nouvelle : on peut continuer à se régaler !
Porridge épicé, energy balls coco, desserts sans gluten…
Prendre soin de soi ne veut pas dire dire adieu au plaisir 🤍
Je vous partagerai mes recettes et mon évolution 💫
Et si tu es passé(e) par là, je veux bien ton expérience en commentaire 👇

#Microbiote #Candidose #AlimentationSanté #SantéDigestive #BienÊtre #RecettesSaines

🌿 Recettes anti-candidose : se régaler tout en prenant soin de son microbiote 🍽️✨
La candidose est malheureusement de retour pour moi…
Plutôt que de subir, j’ai décidé d’agir 💪

Quand le microbiote est déséquilibré, avec une prolifération de Candida, l’alimentation devient une vraie alliée. L’idée n’est pas de se priver, mais de soutenir son corps pour l’aider à retrouver son équilibre 💚

👉 Découvrez les idées recettes et conseils :
🔗https://recettesenflocons.com/recettes-anti-candidose-se-regaler-tout-en-soulageant-son-microbiote

✅ Je privilégie :
🥦 Les légumes (cuits pour plus de douceur digestive)
🌾 Les pseudo-céréales sans gluten (sarrasin, quinoa, millet)
🥥 Les bonnes graisses (huile de coco, olive, noix)
🧄 Les aliments aux propriétés antifongiques naturelles (ail, citron, origan)
🌿 Les épices digestives (curcuma, gingembre, cannelle)

🚫 Je limite :
🍭 Le sucre raffiné
🍞 Le gluten
🧀 Les produits ultra-transformés
🥐 Les levures et excès de produits industriels

Ce rééquilibrage alimentaire va m’aider à combattre la candidose naturellement, à soutenir mon microbiote et à retrouver plus d’énergie ✨
Bonne nouvelle : on peut continuer à se régaler !
Porridge épicé, energy balls coco, desserts sans gluten…
Prendre soin de soi ne veut pas dire dire adieu au plaisir 🤍
Je vous partagerai mes recettes et mon évolution 💫
Et si tu es passé(e) par là, je veux bien ton expérience en commentaire 👇

#Microbiote #Candidose #AlimentationSanté #SantéDigestive #BienÊtre #RecettesSaines

@recettesenflocons

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🌿 Recettes anti-candidose : se régaler tout en prenant soin de son microbiote 🍽️✨ La candidose est malheureusement de retour pour moi… Plutôt que de subir, j’ai décidé d’agir 💪 Quand le microbiote est déséquilibré, avec une prolifération de Candida, l’alimentation devient une vraie alliée. L’idée n’est pas de se priver, mais de soutenir son corps pour l’aider à retrouver son équilibre 💚 👉 Découvrez les idées recettes et conseils : 🔗https://recettesenflocons.com/recettes-anti-candidose-se-regaler-tout-en-soulageant-son-microbiote ✅ Je privilégie : 🥦 Les légumes (cuits pour plus de douceur digestive) 🌾 Les pseudo-céréales sans gluten (sarrasin, quinoa, millet) 🥥 Les bonnes graisses (huile de coco, olive, noix) 🧄 Les aliments aux propriétés antifongiques naturelles (ail, citron, origan) 🌿 Les épices digestives (curcuma, gingembre, cannelle) 🚫 Je limite : 🍭 Le sucre raffiné 🍞 Le gluten 🧀 Les produits ultra-transformés 🥐 Les levures et excès de produits industriels Ce rééquilibrage alimentaire va m’aider à combattre la candidose naturellement, à soutenir mon microbiote et à retrouver plus d’énergie ✨ Bonne nouvelle : on peut continuer à se régaler ! Porridge épicé, energy balls coco, desserts sans gluten… Prendre soin de soi ne veut pas dire dire adieu au plaisir 🤍 Je vous partagerai mes recettes et mon évolution 💫 Et si tu es passé(e) par là, je veux bien ton expérience en commentaire 👇 #Microbiote #Candidose #AlimentationSanté #SantéDigestive #BienÊtre #RecettesSaines

1 mois ago

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