RECETTES EN FLOCONS
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • ACCUEIL
  • CATEGORIES
    • PETITS DEJEUNERS
      • Crêpes, gaufres et pancakes
      • Pâtes à tartiner
      • Les bowls
    • ENCAS
      • Les énergétiques
      • Les smoothies et douceurs
    • PLATS SALES
      • Plats complets
      • Tartes, quiches, flans, cakes et pizzas
      • Salades bowl
      • Veloutés et purées
    • DESSERTS
      • Gâteaux, biscuits & tartes
      • Plaisirs simples et faciles
      • Compotes et coulis
      • Puddings
  • RECETTES INDEX
    • Les bases en cuisine sans gluten
    • Recettes faciles
    • Régimes alimentaires
    • Saisons
    • Occasions
  • ARTICLES
    • Série spéciale flocons d’avoine
      • Les erreurs à éviter avec les flocons d’avoine (et comment les corriger)
      • Batch cooking avec les flocons d’avoine : préparer 1 base, 5 repas
      • Pourquoi intégrer les flocons d’avoine dans son alimentation ?
      • Pancakes aux flocons d’avoine
      • Muffins aux flocons d’avoine
      • Barres énergétiques maison aux flocons d’avoine
      • 5 idées de crumbles aux flocons d’avoine (sucrés & salés)
      • Overnight Oats : le petit-déjeuner sain et rapide
      • Granola maison : 3 recettes croustillantes à personnaliser
      • Comment réussir un porridge parfait
      • 10 façons originales d’utiliser les flocons d’avoine au quotidien
    • RECETTES ANTI-CANDIDOSE
    • UTILISER LES FARINES SANS GLUTEN
    • CE QU’IL FAUT SAVOIR SUR L’AVOINE 
    • QU’EST CE QUE LE GRANOLA ?
    • MES RECETTES
    • CETTE ENVIE DE CUISINER
  • CEREALES
    • AVOINE
    • QUINOA
    • MAIS
    • MILLET
    • RIZ
    • SARRASIN
  • A PROPOS

CARROT CAKE AUX FLOCONS D’AVOINE

Le carrot cake fait partie…

TARTE GOURMANDE AU CHOCOLAT (SANS GLUTEN)

Cette tarte gourmande au chocolat,…

PATE A TARTINER EXPRESS VEGAN

Cette pâte à tartiner express…

GATEAU AU CHOCOLAT NOISETTE SANS BEURRE AVEC GLACAGE (SANS GLUTEN)

Ce gâteau au chocolat noisette…

BARRES CROUSTILLANTES DE RIZ SOUFFLE AU CHOCOLAT

Ces barres croustillantes de riz…

PANCAKES PROTEINES AUX PEPITES DE CHOCOLAT (SANS GLUTEN)

Ces pancakes protéinés aux pépites…

MENDIANTS GOURMANDS

Ces mendiants gourmands, sont parfaits…

PORRIDGE A LA BANANE ET AU CHOCOLAT

Ce porridge à la banane…

  • PETITS DEJEUNERS

    Voir plus

    • PATE A TARTINER EXPRESS VEGAN

    • CREPES A LA FARINE D'AVOINE

    • CREPES A LA CHATAIGNE ET AU SON D'AVOINE

    • PANCAKES AUX EPICES (SANS GLUTEN)

  • ENCAS

    Voir plus

    • SMOOTHIE BANANE, CHOCOLAT ET PUREE DE NOISETTE

    • BARRES CROUSTILLANTES DE RIZ SOUFFLE AU CHOCOLAT

    • BARRES AUX FLOCONS D'AVOINE, CHOCOLAT-NOISETTES

    • BARRES DE QUINOA SOUFFLE AU CHOCOLAT BLANC, PISTACHES ET BAIES DE GOJI

  • PLATS SALES

    Voir plus

    • SALADE DE RIZ COMPLET, HARICOTS NOIRS ET COURGETTES CROQUANTES

    • RISOTTO DE SARRASIN AUX CHAMPIGNONS

    • CAKE SALE SANS GLUTEN A LA TOMATE ET AU BASILIC – moelleux, parfumé et facile

    • TABOULE DE SARRASIN AUX ASPERGES ET VINAIGRETTE A L'ORANGE

  • DESSERTS

    Voir plus

    • CARROT CAKE AUX FLOCONS D'AVOINE

    • BISCUITS A LA CONFITURE SANS GLUTEN

    • MUFFINS AUX FLOCONS D'AVOINE (moelleux et healthy)

    • CRUMBLE AUX MIRABELLES ET AUX FLOCONS D'AVOINE

Restez connecté

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

A PROPOS :

Bonjour, moi c’est Laëtitia

J’habite en région Centre, en France, et je suis passionnée de cuisine et de photographie. Sur Recettes en Flocons, je partage une cuisine saine, sans gluten, accessible et pleine de surprises.
J’aime travailler les céréales sous toutes leurs formes et montrer qu’elles peuvent révéler bien plus qu’on ne l’imagine, sans complication ni rigidité. Mes recettes sont pensées pour le quotidien : gourmandes, équilibrées et faciles à adopter.
Ici, la cuisine se veut libre et accessible, elles sont à tester, adapter et savourer selon les envies de chacun.

Le chocolat m'a gourmandise préférée...

L'e-book "LES BOWLS" est offert !

Je découvre en cliquant dessus.

  • 🥧 Cette tarte aux fraises sans gluten est gourmande et healthy 😋 Une pâte à tarte rapide à préparer avec seulement 2 ingrédients, une crème pâtissière healthy et quelques fraises et le tour et joué 🙌 https://recettesenflocons.com/recipe/tarte-aux-fraises-sans-gluten #glutenfree #recettesaine #recettehealthy #recettesenflocons #fraises #pateatarte
  • Cette quiche aux poireaux, chèvre et noix sans gluten est parfaite pour un dîner facile et plein de saveurs 😍 https://recettesenflocons.com/recipe/quiche-aux-poireaux-chevre-et-noix-sans-gluten #recettefacile #sansgluten #cuisinemaison #repasdusoir #ideerecette #recettesenflocons
  • 🌿 Fin de mon suivi candidose digestive Ces dernières semaines m’ont beaucoup appris… J’ai traversé des moments vraiment inconfortables : douleurs intestinales, fatigue, brouillard mental, nausées… Des jours où je ne me reconnaissais pas vraiment. Puis petit à petit, en ralentissant et en écoutant mon corps, les choses se sont apaisées. ✨ Ce qui m’a vraiment aidée : • Revenir à une alimentation simple et saine • Éviter les aliments irritants • Manger plus léger 1 à 2 jours / semaine Mais aussi : 🌿 Reprendre le sport doucement → ça m’aide beaucoup pour la digestion 🍵 Boire des tisanes régulièrement → un vrai rituel 🧘‍♀️ Prendre un moment pour me détendre chaque jour → essentiel pour le stress Aujourd’hui, je sens que mon corps est plus calme, plus stable 💚 Je reprends progressivement une alimentation plus complète. 🥣 Overnight oats mangue, chia & coco Un petit-déjeuner simple, frais et nourrissant que je réintroduis doucement. Ingrédients : • 40 g de flocons d’avoine • 200 ml de lait végétal • 2 c. à café de graines de chia • Mangue • Noix de coco râpée • (option : un peu de sirop d’érable) Préparer la veille et laisser au frais 🤍 Ce parcours m’a appris une chose essentielle : prendre soin de son microbiote, ce n’est pas chercher la perfection… c’est apprendre à s’écouter. 💬 Est-ce que vous avez déjà traversé une période où votre digestion était plus fragile ? Merci pour votre soutien tout au long de ce suivi 💚 #recettesenflocons #microbiote #candidose #digestion #bienetre petitdejeunersain overnightoats ecoutedesoi alimentationsaine
  • 🍫 Une tarte au chocolat ultra gourmande… sans gluten Avec sa pâte sablée au cacao et sa ganache fondante, c’est le dessert parfait pour se faire plaisir sans excès ✨ ✔ sans gluten ✔ légère en sucre ✔ 100% chocolat Franchement… difficile d’y résister 😋 https://recettesenflocons.com/recipe/tarte-gourmande-au-chocolat-sans-gluten 💬 Tu es plutôt team chocolat noir intense ou chocolat plus doux ? #chocolat #tarteauchocolat #sansgluten #dessertgourmand #recettehealthy faitmaison foodreels
  • 🧁🥕 Envie d’un gâteau gourmand… mais sans gluten et plus sain ? Voici mon carrot cake aux flocons d’avoine ✨ Moelleux, parfumé, naturellement sucré… Le genre de recette qui fait plaisir sans culpabiliser 💛 Parfait pour Pâques 🐣 …ou juste pour se faire plaisir à tout moment 😋 Et surtout : ✔ testé et approuvé par mes filles 😄 (et ça, c’est le meilleur des labels !) https://recettesenflocons.com/recipe/carrot-cake-aux-flocons-davoine 💬 Team carrot cake : plutôt très épicé ou tout doux ? #carrotcake #sansgluten #recettehealthy #gourmandisesaine #floconsdavoine #faitmaison #paques #healthyfood
  • 🌿 Suivi candidose digestive – Semaine 3 Troisième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚 Petit à petit, je sens que les choses évoluent : ✨ Énergie plus stable dans la journée ✨ Moins d’envies de sucre ✨ Digestion plus calme En parallèle, j’ai repris la musculation, donc je veille aussi à avoir des repas plus nourrissants et riches en protéines pour soutenir mon énergie et la récupération. 🥣 Recette de la semaine : risotto de sarrasin aux légumes Le sarrasin est une excellente alternative aux céréales classiques : ✔️ naturellement sans gluten ✔️ riche en fibres pour le microbiote ✔️ source de protéines végétales Un plat simple, réconfortant et très rassasiant 🤍 Ingrédients • 150 g de grains de sarrasin • 120 g de brocolis • 80 g de petits pois • 500 ml de bouillon de légumes • ½ oignon blanc • 80 g de crème fraîche (ou yaourt grec) • 80 g de chèvre • 2 c. à soupe d’huile d’olive Après 3 semaines d’alimentation plus équilibrée, je sens que mon énergie revient progressivement. Je continue ce suivi et je vous partagerai la semaine 4 bientôt 🌿 💬 Vous cuisinez le sarrasin comment chez vous ? #recettesenflocons #microbiote #candidose #sansgluten #sarrasin #alimentationbienetre #cuisinehealthy #bienmanger #equilibrealimentaire
Suivez moi sur Instagram
🥧 Cette tarte aux fraises sans gluten est gourmande et healthy 😋 Une pâte à tarte rapide à préparer avec seulement 2 ingrédients, une crème pâtissière healthy et quelques fraises et le tour et joué 🙌 https://recettesenflocons.com/recipe/tarte-aux-fraises-sans-gluten #glutenfree #recettesaine #recettehealthy #recettesenflocons #fraises #pateatarte
@recettesenflocons
@recettesenflocons
•
Follow
🥧 Cette tarte aux fraises sans gluten est gourmande et healthy 😋 Une pâte à tarte rapide à préparer avec seulement 2 ingrédients, une crème pâtissière healthy et quelques fraises et le tour et joué 🙌 https://recettesenflocons.com/recipe/tarte-aux-fraises-sans-gluten #glutenfree #recettesaine #recettehealthy #recettesenflocons #fraises #pateatarte
6 jours ago
View on Instagram |
1/6
Cette quiche aux poireaux, chèvre et noix sans gluten est parfaite pour un dîner facile et plein de saveurs 😍 https://recettesenflocons.com/recipe/quiche-aux-poireaux-chevre-et-noix-sans-gluten #recettefacile #sansgluten #cuisinemaison #repasdusoir #ideerecette #recettesenflocons
@recettesenflocons
@recettesenflocons
•
Follow
Cette quiche aux poireaux, chèvre et noix sans gluten est parfaite pour un dîner facile et plein de saveurs 😍 https://recettesenflocons.com/recipe/quiche-aux-poireaux-chevre-et-noix-sans-gluten #recettefacile #sansgluten #cuisinemaison #repasdusoir #ideerecette #recettesenflocons
3 semaines ago
View on Instagram |
2/6
🌿 Fin de mon suivi candidose digestive Ces dernières semaines m’ont beaucoup appris… J’ai traversé des moments vraiment inconfortables : douleurs intestinales, fatigue, brouillard mental, nausées… Des jours où je ne me reconnaissais pas vraiment. Puis petit à petit, en ralentissant et en écoutant mon corps, les choses se sont apaisées. ✨ Ce qui m’a vraiment aidée : • Revenir à une alimentation simple et saine • Éviter les aliments irritants • Manger plus léger 1 à 2 jours / semaine Mais aussi : 🌿 Reprendre le sport doucement → ça m’aide beaucoup pour la digestion 🍵 Boire des tisanes régulièrement → un vrai rituel 🧘‍♀️ Prendre un moment pour me détendre chaque jour → essentiel pour le stress Aujourd’hui, je sens que mon corps est plus calme, plus stable 💚 Je reprends progressivement une alimentation plus complète. 🥣 Overnight oats mangue, chia & coco Un petit-déjeuner simple, frais et nourrissant que je réintroduis doucement. Ingrédients : • 40 g de flocons d’avoine • 200 ml de lait végétal • 2 c. à café de graines de chia • Mangue • Noix de coco râpée • (option : un peu de sirop d’érable) Préparer la veille et laisser au frais 🤍 Ce parcours m’a appris une chose essentielle : prendre soin de son microbiote, ce n’est pas chercher la perfection… c’est apprendre à s’écouter. 💬 Est-ce que vous avez déjà traversé une période où votre digestion était plus fragile ? Merci pour votre soutien tout au long de ce suivi 💚 #recettesenflocons #microbiote #candidose #digestion #bienetre petitdejeunersain overnightoats ecoutedesoi alimentationsaine
@recettesenflocons
@recettesenflocons
•
Follow
🌿 Fin de mon suivi candidose digestive Ces dernières semaines m’ont beaucoup appris… J’ai traversé des moments vraiment inconfortables : douleurs intestinales, fatigue, brouillard mental, nausées… Des jours où je ne me reconnaissais pas vraiment. Puis petit à petit, en ralentissant et en écoutant mon corps, les choses se sont apaisées. ✨ Ce qui m’a vraiment aidée : • Revenir à une alimentation simple et saine • Éviter les aliments irritants • Manger plus léger 1 à 2 jours / semaine Mais aussi : 🌿 Reprendre le sport doucement → ça m’aide beaucoup pour la digestion 🍵 Boire des tisanes régulièrement → un vrai rituel 🧘‍♀️ Prendre un moment pour me détendre chaque jour → essentiel pour le stress Aujourd’hui, je sens que mon corps est plus calme, plus stable 💚 Je reprends progressivement une alimentation plus complète. 🥣 Overnight oats mangue, chia & coco Un petit-déjeuner simple, frais et nourrissant que je réintroduis doucement. Ingrédients : • 40 g de flocons d’avoine • 200 ml de lait végétal • 2 c. à café de graines de chia • Mangue • Noix de coco râpée • (option : un peu de sirop d’érable) Préparer la veille et laisser au frais 🤍 Ce parcours m’a appris une chose essentielle : prendre soin de son microbiote, ce n’est pas chercher la perfection… c’est apprendre à s’écouter. 💬 Est-ce que vous avez déjà traversé une période où votre digestion était plus fragile ? Merci pour votre soutien tout au long de ce suivi 💚 #recettesenflocons #microbiote #candidose #digestion #bienetre petitdejeunersain overnightoats ecoutedesoi alimentationsaine
1 mois ago
View on Instagram |
3/6
@recettesenflocons
@recettesenflocons
•
Follow
🍫 Une tarte au chocolat ultra gourmande… sans gluten Avec sa pâte sablée au cacao et sa ganache fondante, c’est le dessert parfait pour se faire plaisir sans excès ✨ ✔ sans gluten ✔ légère en sucre ✔ 100% chocolat Franchement… difficile d’y résister 😋 https://recettesenflocons.com/recipe/tarte-gourmande-au-chocolat-sans-gluten 💬 Tu es plutôt team chocolat noir intense ou chocolat plus doux ? #chocolat #tarteauchocolat #sansgluten #dessertgourmand #recettehealthy faitmaison foodreels
1 mois ago
View on Instagram |
4/6
🧁🥕 Envie d’un gâteau gourmand… mais sans gluten et plus sain ? Voici mon carrot cake aux flocons d’avoine ✨ Moelleux, parfumé, naturellement sucré… Le genre de recette qui fait plaisir sans culpabiliser 💛 Parfait pour Pâques 🐣 …ou juste pour se faire plaisir à tout moment 😋 Et surtout : ✔ testé et approuvé par mes filles 😄 (et ça, c’est le meilleur des labels !) https://recettesenflocons.com/recipe/carrot-cake-aux-flocons-davoine 💬 Team carrot cake : plutôt très épicé ou tout doux ? #carrotcake #sansgluten #recettehealthy #gourmandisesaine #floconsdavoine #faitmaison #paques #healthyfood
🧁🥕 Envie d’un gâteau gourmand… mais sans gluten et plus sain ? Voici mon carrot cake aux flocons d’avoine ✨ Moelleux, parfumé, naturellement sucré… Le genre de recette qui fait plaisir sans culpabiliser 💛 Parfait pour Pâques 🐣 …ou juste pour se faire plaisir à tout moment 😋 Et surtout : ✔ testé et approuvé par mes filles 😄 (et ça, c’est le meilleur des labels !) https://recettesenflocons.com/recipe/carrot-cake-aux-flocons-davoine 💬 Team carrot cake : plutôt très épicé ou tout doux ? #carrotcake #sansgluten #recettehealthy #gourmandisesaine #floconsdavoine #faitmaison #paques #healthyfood
@recettesenflocons
@recettesenflocons
•
Follow
🧁🥕 Envie d’un gâteau gourmand… mais sans gluten et plus sain ? Voici mon carrot cake aux flocons d’avoine ✨ Moelleux, parfumé, naturellement sucré… Le genre de recette qui fait plaisir sans culpabiliser 💛 Parfait pour Pâques 🐣 …ou juste pour se faire plaisir à tout moment 😋 Et surtout : ✔ testé et approuvé par mes filles 😄 (et ça, c’est le meilleur des labels !) https://recettesenflocons.com/recipe/carrot-cake-aux-flocons-davoine 💬 Team carrot cake : plutôt très épicé ou tout doux ? #carrotcake #sansgluten #recettehealthy #gourmandisesaine #floconsdavoine #faitmaison #paques #healthyfood
1 mois ago
View on Instagram |
5/6
🌿 Suivi candidose digestive – Semaine 3 Troisième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚 Petit à petit, je sens que les choses évoluent : ✨ Énergie plus stable dans la journée ✨ Moins d’envies de sucre ✨ Digestion plus calme En parallèle, j’ai repris la musculation, donc je veille aussi à avoir des repas plus nourrissants et riches en protéines pour soutenir mon énergie et la récupération. 🥣 Recette de la semaine : risotto de sarrasin aux légumes Le sarrasin est une excellente alternative aux céréales classiques : ✔️ naturellement sans gluten ✔️ riche en fibres pour le microbiote ✔️ source de protéines végétales Un plat simple, réconfortant et très rassasiant 🤍 Ingrédients • 150 g de grains de sarrasin • 120 g de brocolis • 80 g de petits pois • 500 ml de bouillon de légumes • ½ oignon blanc • 80 g de crème fraîche (ou yaourt grec) • 80 g de chèvre • 2 c. à soupe d’huile d’olive Après 3 semaines d’alimentation plus équilibrée, je sens que mon énergie revient progressivement. Je continue ce suivi et je vous partagerai la semaine 4 bientôt 🌿 💬 Vous cuisinez le sarrasin comment chez vous ? #recettesenflocons #microbiote #candidose #sansgluten #sarrasin #alimentationbienetre #cuisinehealthy #bienmanger #equilibrealimentaire
@recettesenflocons
@recettesenflocons
•
Follow
🌿 Suivi candidose digestive – Semaine 3 Troisième semaine de rééquilibrage alimentaire pour soutenir mon microbiote 💚 Petit à petit, je sens que les choses évoluent : ✨ Énergie plus stable dans la journée ✨ Moins d’envies de sucre ✨ Digestion plus calme En parallèle, j’ai repris la musculation, donc je veille aussi à avoir des repas plus nourrissants et riches en protéines pour soutenir mon énergie et la récupération. 🥣 Recette de la semaine : risotto de sarrasin aux légumes Le sarrasin est une excellente alternative aux céréales classiques : ✔️ naturellement sans gluten ✔️ riche en fibres pour le microbiote ✔️ source de protéines végétales Un plat simple, réconfortant et très rassasiant 🤍 Ingrédients • 150 g de grains de sarrasin • 120 g de brocolis • 80 g de petits pois • 500 ml de bouillon de légumes • ½ oignon blanc • 80 g de crème fraîche (ou yaourt grec) • 80 g de chèvre • 2 c. à soupe d’huile d’olive Après 3 semaines d’alimentation plus équilibrée, je sens que mon énergie revient progressivement. Je continue ce suivi et je vous partagerai la semaine 4 bientôt 🌿 💬 Vous cuisinez le sarrasin comment chez vous ? #recettesenflocons #microbiote #candidose #sansgluten #sarrasin #alimentationbienetre #cuisinehealthy #bienmanger #equilibrealimentaire
2 mois ago
View on Instagram |
6/6

derniers articles

  • Les indispensables à avoir dans son placard pour cuisiner les flocons d’avoine au quotidien

    7 novembre 2025

  • Les erreurs à éviter avec les flocons d’avoine (et comment les corriger)

    2 novembre 2025

Dernières recettes

  • CARROT CAKE AUX FLOCONS D'AVOINE

    21 mars 2026

  • BISCUITS A LA CONFITURE SANS GLUTEN

    12 février 2026
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Copyright 2025 ©. RECETTES EN FLOCONS